칼슘이 풍부한 잔멸치로 솥밥을 만들어보세요. 일부러 먹으려면 잘 안 먹어지는 멸치를 밥과 같이 부담 없이 먹을 수 있습니다. 어린이용 잔멸치는 저염이라 그냥 사용해도 되지만, 어른들이 먹는 일반 잔멸치는 조금 짤 수 있으니 물에 헹궈서 사용하세요.
잔멸치 솥밥 만들기 레시피
재료
백미 | 400ml |
물 | 400ml |
청주 | 1큰술 |
잔멸치 | 60g |
건표고버섯 | 1개 |
마늘종 | 4줄 |
홍고추 | 1/2개 |
- 양념장 -
양조간장 | 2큰술 |
프락토 올리고당 (올리고당 대체 가능) | 1큰술 |
참기름 | 1큰술 |
깨 | 1큰술 |
일반 고춧가루 | 1큰술 |
잔멸치 솥밥 만들기
1. 쌀은 깨끗이 씻어서 30분 이상 물에 불린 뒤 체에 밭쳐서 물기를 빼줍니다.
2. 건표고버섯에 물 400ml를 넣고 30분 이상 불려줍니다. 버섯 불린 물은 요리에 사용합니다.
3. 마늘종을 송송 썰고, 홍고추는 다져줍니다.
4. 그릇에 양조간장 2큰술, 프락토 올리고당 1큰술, 참기름 1큰술, 깨 1큰술, 일반 고춧가루 1큰술을 넣고 골고루 섞어서 양념장을 만듭니다.
5. 불린 쌀을 솥에 넣어줍니다.
6. 불린 표고버섯을 작게 썰어서 쌀 위에 올려줍니다.
7. 표고버섯 불린 물 400ml를 붓고, 청주 1큰술을 넣습니다.
8. 강불에 5분간 끓여줍니다.
9. 5분 뒤, 밥이 끓으면 중불로 불을 줄이고, 밥을 골고루 섞어줍니다.
10. 밥 위에 썰어 놓은 마늘종을 올려줍니다.
11. 잔멸치를 골고루 뿌리고, 뚜껑을 닫고 5분 동안 끓여줍니다.
12. 5분 뒤, 다진 홍고추를 올려줍니다.
13. 불을 끄고, 뚜껑을 덮은 뒤 10분간 뜸을 들입니다.
14. 10분 뒤 뚜껑을 열면 잔멸치 솥밥이 완성되어 있습니다.
15. 양념장을 넣고 골고루 비벼줍니다.
※ 출처 : KBS 신상출시 편스토랑 245회